Skip to main content

Makanan Untuk Atasi Sembelit



Sembelit selalunya dianggap masalah biasa pada sesetengah orang. Sebenarnya sembelit merupakan tanda bahawa badan kita bermasalah.Ia menyebabkan pengumpulan toksik yang mendatangkan pelbagai penyakit.Sembelit bagus jika dirawat secara semula jadi iaitu dengan mengamalkan makanan yang berkhasiat.Antara makanan yang merangsang pergerakan usus supaya lebih lancar ialah buah beri.Beri merupakan salah satu sumber fiber yang sangat bagus.Contohnya,secawan beri mempunyai 2.9 grams fiber.Fiber sangat penting untuk kesihatan usus kerana membantu melancarkan bahan buangan dari usus keluar dari badan.Beri juga mempunyai  kandungan air yang tinggi supaya kita kekal hydrate.Sembelit selalunya  disebabkan oleh dehydration.

Buah epal juga bagus untuk masalah sembelit.Pernah dengar tak "an apple a day keeps the doctor away''.Epal membantu sistem perkumuhan agar berfungsi dengan baik.Fiber dalam epal bertindak sebagai "bulking agent" yang melembutkan najis.So,kita pon akan lebih senang membuang. Kekurangan senaman dapat diatasi dengan memakan epal kerana ia meningkatkan tenaga yang boleh membantu badan kita melepaskan semua najis yang terperangkap dalam sistem perkumuhan.

Makan brokoli setiap hari juga mampu mengelakkan sembelit.Brokoli sangat bagus dimakan tanpa masak untuk mengelakkan khasiatnya dan kandungan fiber hilang.Bukan sahaja dapat membaiki sistem perkumuhan,tapi mempunyai kandungan vitamin dan mineral untuk kesihatan menyeluruh.

Bila dah amalkan makanan yang mengelakkan sembelit,kita juga perlu tahu makanan yang menjadi penyebab kepada sembelit.Antaranya ialah makanan yang diproses seperti sosej dan daging burger.Kebiasaannya makanan ni mempunyai kandungan fiber yang rendah dan kandungan garam yang tinggi.Selain itu, makanan seperti susu dan cheese kalau dimakan terlalu banyak juga menyebabkan sembelit.Cukplah jika makan dengan kadar sederhana.Makanan lain seperi daging,telur dan coklat pon perlu dikurangkan kuantiti pengambilannya.

Kesimpulannya,pilihla makanan dengan bijak kerana apa kita makan melambangkan keadaan kesihatan kita.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Simptom Berlakunya Sembelit

Sembelit sebenarnya boleh mendatangkan kesan yang buruk kepada kita .Sembelit berlaku  apabila najis atau bahan buangan bergerak perlahan melalui usus besar.Najis yang disimpan terlalu lama  akan menjadi keras dan kering.Ini akan menyebabkan rasa sakit ketika membuang.Sembelit ni bukanlah penyakit tetapi boleh menjadi simptom kepada penyakit.Contoh sembelit  boleh menjadi simptom kepada kanser usus.Apabila makanan ditinggalkan di dalam perut,hanya sebahagian sahaja akan dicerna.Semakin lama najis dalam usus,semakin keras dan keringla najis.Kuantiti najis juga akan meningkat sekiranya ignore perasaan nak ke toilet.Sembelit akan menjadi lebih teruk.Keadaan ini selalu terjadi kepada kanak-kanak.Mereka sanggup elakkan ke toilet di sekolah dan akhirnya terpaksa menahan lama. Ada juga sesetengah orang yang menganggap sembelit ni perkara biasa.Mereka tidak kisah kalau tidak membuang dalam jangka masa yang lama.Oleh itu,penting sangat kita mengetahui simptom sembelit.Antar...
Post a Comment
Read more

Memahami Punca Sembelit

Sihat tu sebenarnya mahal sebab kalau sakit semua aktiviti akan terganggu.Sama juga dengan sembelit,bila sembelit perut kita akan menjadi kurang selesa dan mudah kembung.Masalah sembelit perlu dititikberatkan dari peringkat awal lagi kerana sembelit mengundang pelbagai jenis penyakit.Oleh itu,kita mestilah kenali punca sembelit dulu.Antaranya ialah: Diet yang tidak sihat Kekurangan fiber dalam diet seharian merupakan punca sembelit.Contoh fiber ni macam sayur,buah buahan, dan biji-bijian.Fiber membantu merangsang aktiviti saluran usus secara normal agar pergerakan usus menjadi lancar.Pengambilan fast food seperti pizza.maggi dan burger juga akan memberi kesan kepada usus kita.Sebenarnya fast food yang kita makan mengandungi bahan-bahan pengawet yang membahayakan kesihatan.Fast food juga mengandungi kadar garam yang tinggi,gula yang tinggi,berlemak tetapi mempunyai nutrisi dan kandungan vitamin serta mineral yang rendah.Bahan dalam fast food menyebabkan usus tidak dapat menyerap ...
Post a Comment
Read more

Sembelit Mengundang Bahaya

Assalamualaikum..Sapa yang selalu bila nak membuang ,muka dia macam dalam gambar ni? Selalu sakit je sampai tak sanggup nak membuang? Tu tandanya anda menghadapi sembelit. Sembelit merupakan masalah yang dihadapi oleh ramai orang.Sembelit terjadi disebabkan kurang pengambilan  fiber, ataupun kurang pengambilan air dalam diet harian.Kebiasaan, setiap 25 kg memerlukan lebih kurang 1 liter air.Ramai yang rasa pengambilan air tidak penting. Minum air je sekadar menghilangkan haus semata mata. Pergerakan usus yang tidak normal sama ada kecil,keras atau kering menyebabkan sembelit.Kekarapan seseorang membuang adalah berbeza.Ada yang sekali sehari dan ada juga 2 atau 3 kali sehari.Sepatutnya,setiap orang mesti membuang minimum sekali sehari untuk mengelakkan pengumpulan najis pada usus.Najis yang disimpan di dalam usus dalam jangka masa yang lama,menyebabkan tubuh badan kita bertoksik.Bila toksik banyak berkumpul dalam badan dan tidak dapat dikeluarkan melalui usus,toksik akan ...
Post a Comment
Read more